jak robić

Wieksza masa wiecej miecha. Z bialkiem nie ma problemu, problem jest jak trza mase robic i wperdolic 5k kcal%-)

Wieksza masa wiecej miecha. Z bialkiem nie ma problemu, problem jest jak trza mase robic i wperdolic 5k kcal%-) e tam żaden problem

Jak taka pogoda z dupy to nie bedziecie robic

[...] rozpiętki na tył barków. Tricepsy 1. Sciąganie linki wyciągu 14-14-12-12 2. francus leżąc 14-12-12-10 3. wyciskanie wąsko 4 x max pow. (na dobicie) Ty to chyba lubisz jak ktoś ciebie dobijaJa bym radził ci z wyciskania wąsko zrobić PIERWSZE, najcięższe ćwiczenie...Potem wyciskanie francuskie sztangą i potem maszynana dobicie...tak to [...]

[...] pisałem dość często (w innych miejscach); nóż jest ekumeniczny Czyli nieważne co trenujesz, i tak podczas walki/sparringu będziesz robić to samo co wszyscy ;-P A poważnie, jak na razie nikt jeszcze nie udowodnił mi istnienia "systemu walki nożem", praktycy noża wywodzący się z różnych MA na treningach mogą robić mnóstwo fantazyjnych [...]

[...] Nie zapominaj, iz przedni akton mocno rowniez pracuje przy wyciskaniu na klate, tak wiec nie ma sensu go zajezdzac specjalnie. Martwy ciag rob w zaleznosci od tego jakie masz cele treningowe.Jesli zalezy ci na szerokosci plecow, to proponuje robic tak jak rozpisalem.Zas jesli chcesz miec je bardziej zmasowane na grubosc, to rob tak jak [...]

[...] świata 'normalnego'? Musisz dokładać do kulturystyki? Niektórzy spokojnie dają radę żyć z samej kulturystyki, inni zastawiają domy by mieć na odżywki, jedzenie. Ciekawi mnie jak to się ma w Polsce. Bo stoję teraz na rozdroży dróg.. Nie wiem co robić. Za pół roku wkroczę w kategorię do lat 21, a tam nie ma miejsca na suchych. Więc wiadomo, [...]

hades--tak obawy masy i złego wyglądu to typowe dla kulturystów z sercem dla tego sportu, więc nie przejmuj się tym ja też teraz nie wyglądam tak jak bym chciał.Trzeba pamiętać że robimy to okresowo pod sezon a nie dla świru.Masę jak i definicję trzeba robić to jest wpisane w harmonogram roczny.Przyjdzie czas że znowu będziesz cieszył się swoją [...]

[...] wyprze. Odnośnie osób którzy tak usilnie "hejjjjtuja" to nie wiem co wam daje siedzenie na kanale przeznaczonym dla Burneiki i obrażanie go. Dla mnie to przykład zawiści i jakiejś zazdrości. Typowe dla ludzi zaściankowych i zakompleksionych. Prosta sprawa - nie lubie gościa, nie interesuje mnie on albo denerwuje to nie wchodze na jego [...]

nie wiem czemu ale jakos motywacji nie mam zeby beben robic:D nie chce mi sie sadla jarac.nie wiem ile mam w pasie ale spodnie 36 nosze przy 182cm ;] Ma kto jaka idee jak ruszyc dupsko w strone lekkich aerobów? efke palnac na czczo czy jak:D?

[...] pisalem wszystko postaram sie o lepsze foty. samemu to lipa robic a koszulke sobie taka ubralem ze sam jej nie sciagne 3dzien jedynie co moge powiedziec to apetyt juz lepszy. checi wieksze. samopoczucie lepsze. faja nie opada bede sie wazyl co 2tyg i co ok 2tyg bede pisal co i jak idzie itp. i pod koniec cyklu dam foty jak bede czul mega forme

rowerki i takie rzeczy tylko w silce. ale jak mocny ma silke w grazu to mu sie nie dziwie, co ma zrobic jak chce aeroby robic. moim zdaniem z dobrym postanowieniem da rade. chociaz osobiscie wolalbym zainwestowac w rower i po lesie w ****e dawac. pozdro

[...] postepu technicznego. http://www.youtube.com/embed/mT3uRZpqh1M Za kazdym razem kiedy przegra,ci którzy nie lubią go za jego nabicie wagi i arogancję będą wszczynać wrzawę jak to Overeem został obnażony.Prawda jest taka,że nie został obanażony nic ponad to,że był leniwy i arogancki. Pamiętacie zapewne z jego walki z Bogfootem Silvą to że [...]

Nie no, przecież było widać jakąś fotę na plaży gdzie miał duży kałdun i na bank by się nie zmieścił w limicie. Imo on nie tyle co zbija co po prostu jak wchodzi w okres przygotowawczy to mu sadło schodzi od treningów. Testosteron nie ma wpływu na walkę%-) Nawet nie mam siły już tego tłumaczyć... Naprawdę, włącz myślenie Steven, i pomyśl co by się [...]

witam, witam wszystkich};-) Doris, białeczko mam i używam do kulinarnych fantazji.. albo po prostu wypijam jak brakuje w diecie Pod reką mam jeszcze 5kg mass shokera%-) Makrosy tak mniej więcej jak wyszło dzisiaj czyli wegle do 400gr, białko około 180gr i tłuszczy do 100gr Areobów na razie nie zamierzam robić wcale; po 2,5miesiaca siedzenia w [...]

Hmmm, ale do teningu nr 2 to chyba tylko sam gryf i "trochę" obciążenia wystarczy, co nie W ten sposób jak mówisz to trochę się regeneracja komplikuje. Bo spójrz: trening 1 (ciężkie siady+lekka ława) prostowniki i nogi dostają po pupci dobrze, potem w drugi dzień treningowy jak miałbyś robić siady nawet dynamicznie to troszke bez [...]

Nieźle dobierasz ćwiczenia, wiec zastanawiam się czemu nie jesteś zadowolony ze swoich przyrostów? Nie piszesz jaka to kontuzja, więc nie wiem czy to na pewno jej wina. Ja jadę splitem i teraz rosnę jak szalony :) Nie wiem czy jest sens robić brzuch dwa razy w tygodniu, tyle

to chyba myślał nad tym 2 tygodnie jak on sie zaczyna wypowiadać to ja ide śniadanie robić i wracam to akurat mu Borek przerywa jakimś reportażem sorry za spam Zmieniony przez - edziu18 w dniu 2010-01-21 11:56:18

A ty chcesz robic to ile razy w tygodniu? Wiesz nie powiedzialas mi jak to w ogole widzisz, jak sobie wyobrazasz cwiczenie w domu. Poniewaz jestes szczupla, cwiczysz yoge i chodzi ci tylko o pas wymyslilam cos glownie na brzuch. Jest to dla odmiany troche bardziej energiczny trening, nogi wlaczylam - duzo , bo one maja zawsze zwiazek z pasem, jak [...]

[...] w leżeniu płasko z obciążeniem 3s (12-10-8) Wspięcia na palce ze sztangą na barkach 2s (12-10) Mam pytanie odnośnie uginania nóg w zwisie na drążku z obciążeniem : Czy jak nałożę plecak na plecy i wrzuce do niego ciężar to tak mogę cwiczyc, czy ciezar musi byc przymocowany w innym miejscu? Co byscie ewentualnie proponowali na brzuch zamiast [...]